この表は脂肪燃焼してくれる回路(脂肪の焼却炉)

この中に脂肪が入り燃やし🔥

エネルギーに変えてくれます✨

表をよく見てください！

ビタミンB

マグネシウム

鉄    など

これらの栄養素がないと

脂肪燃焼回路が上手く回ってくれません。

効率よく脂肪燃焼させたいのなら

これらの栄養素をしっかり摂ってあげてください😊

女性はとくに

生理があるとそれでなくても

鉄分不足になりますので

積極的に鉄は摂取したいものです。

厚生労働省が出している

食事摂取基準では

月経のある女性で1日に約10~11mgを推奨

上限は40mgです。

1日でどのくらい摂れているのか

是非一度調べてみてください😊

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