脂肪と筋肉ついての研究なのですが
①4時間睡眠 ②7時間睡眠
で2週間ダイエットを行いました。
①脂肪0.5kg 筋肉2.5kg
②脂肪1.5kg 筋肉1.5kg
減少しました。
①は更に、テストステロン値の減少など脂肪の蓄積が高まります。
ですので、ダイエットにおいて運動や食事は大切ですが、睡眠も大切です!
睡眠の質を高める為に、朝早起きすることや、夜前からカフェイン摂取を抑える、ブルーライトカット眼鏡でメラニンの抑制を抑えるなどの努力をしてみるのもいいかもしれません😁
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