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座っている時間が長いデスクワーク女子にとって、“座り姿勢”は体型を大きく左右するポイントです。姿勢が崩れると骨盤が後ろに倒れ、下腹ぽっこり・お尻が四角くなる・肩こりやむくみなど女性の悩みにつながります。逆に、座り姿勢を整えるだけで、姿勢・くびれ・ヒップラインまで変わっていきます。

ポイントは3つ。
1.骨盤を立てる
椅子に浅く座り、坐骨で座るイメージ。これだけで背骨が自然に伸び、腰や肩への負担が激減します。

2.肋骨を締める意識を持つ
肋骨が開いたままだとお腹に力が入らず、反り腰やぽっこりお腹の原因に。軽く下に引き込むように意識すると体幹が使われやすくなります。

3. 1時間に1度は立って動く
同じ姿勢が続くと血流が滞り、むくみ・だるさ・肩こりの原因に。1～2分でOKなので軽く歩く、ストレッチするだけで巡りが改善します。

“座り姿勢を整える＝1日の大半を美姿勢で過ごす”ということ。特別な運動ができなくても、日常の姿勢を変えるだけで体は確実に変わっていきます。

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