こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！！！

寒い季節になると食べたくなる「鍋」。実は、トレーニング中の食事としてもとっても優秀なんです。

まず鍋は低カロリーで高満足。水分が多いので自然と量がかさみ、同じカロリーでもお腹いっぱいになりやすいのがポイントです。また、野菜・きのこ・海藻をたっぷり入れれば、ビタミン・ミネラル・食物繊維を一度にとれるので、減量中でも栄養不足になりにくくなります。

さらに、鶏むね・豚ヒレ・魚など高たんぱく食材を入れれば、筋トレの効果を高める“カラダづくり向きの鍋”に変身。スープごと食べられるので、茹でこぼしより栄養が流れにくいのも魅力です。

気をつけたいのは味付け。塩分が強いスープや、シメの雑炊・麺をドカ食いするとカロリーオーバーに。基本は「具材たっぷり＋味付け控えめ」を意識するだけで、鍋は最高のヘルシーメニューになります。

手軽・温まる・栄養とれる。
冬の“強い味方”として、ぜひ鍋を活用してみてください✨

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