こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！
本日は冬でも上手くダイエットを
続ける方法を教えます！
1. 体を温めて“冷え太り”を防ぐ
冷えると血流が落ち、代謝も低下します。
対策：
生姜、味噌汁、スープなど温かい食事を増やす
軽いストレッチや入浴で体を温める
首・手首・足首を冷やさない
2. 筋トレで基礎代謝を底上げ
冬は脂肪を燃やすホルモンが出やすい季節。
おすすめ：
スクワット
プランク
ヒップリフト
→ 大きな筋肉を使うと効率◎
3. 温かい飲み物で食欲コントロール
水分不足が食欲の増加につながることも。
お茶・白湯・スープをこまめに
甘い飲料は避ける
4. 冬こそ“NEAT”（日常の消費カロリー）を上げる
寒いと動かなくなりがちなので、あえて動く習慣を作る。
階段を使う
一駅歩く
家で掃除や片付けを増やす
5. 食べすぎ防止の工夫
温かい汁物を最初に飲む
タンパク質（肉・魚・豆類）をしっかり
夜ごはんは炭水化物を控えめに
6. 睡眠を優先する
寝不足は食欲ホルモンが乱れ、冬太りの原因に。
→ 7時間前後の睡眠を目標に。
気になる方はこちらのLINEより友達IDを検索していただくと、体験トレーニングのご予約がスムーズに行えます！
公式LINE ID:@900ubxmk
お問い合わせは上記LINE以外にもHPからお電話でも承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
◎赤坂駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しなら、LUX GYM(ルクス ジム)赤坂店へ！
只今入会金無料キャンペーン中です！
たくさんのお問い合わせ、ご来店心よりお待ちしております。
☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間 【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
※ご予約が大変埋まりやすくなっております。
大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。
#ジム#パーソナルトレーニング#プロテイン#赤坂#ダイエット
