こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！！！

トレーニングは「やった後の時間」こそが大事。筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に成長します。
しっかり追い込んだあとは、リカバリー（回復）の時間をどう使うかで結果が大きく変わります。まず意識したいのは栄養補給。トレーニング直後30分以内に、プロテインや炭水化物をとることで、筋肉の修復とエネルギー補充がスムーズになります。次にストレッチや軽いほぐし。筋肉が固まったままだと疲労が抜けにくく、ケガのリスクも上がります。

さらにおすすめなのが入浴やサウナ。血流を促し、筋肉にたまった老廃物を流してくれます。しっかり温まることで副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップ。

頑張る時間と同じくらい、“休む時間の質”にも目を向けてみてください。
筋トレの成果を最大化するカギは、実はトレーニング後の過ごし方にあります。

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