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LUXGYM赤坂店です！！！
筋トレは単なる身体づくりの手段にとどまらず、メンタルの安定や自己肯定感の向上にも大きな効果をもたらします。まず、筋トレを行うと脳内で「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、ストレスや不安を軽減してくれます。特にエンドルフィンは、運動後の「爽快感」や「達成感」を生み出し、気持ちを前向きにしてくれる働きがあります。
さらに、筋トレの習慣化は「自己効力感」を高めます。筋肉の成長や体力の向上を実感することで、「自分にもできる」という自信が芽生え、日常生活のモチベーションにも良い影響を与えます。これは、うつや不安に悩む人にとって、回復のきっかけになることもあります。
また、筋トレは「今、この瞬間」に集中する時間を与えてくれます。重さを扱い、フォームに意識を向けることで、頭の中の雑念がリセットされ、マインドフルネスのような効果を得ることができます。
つまり、筋トレは心と体を同時に鍛える最強のセルフケアです。忙しい日々の中でも、短時間でできる筋トレを取り入れることで、心の健康を守り、より前向きな自分へと近づくことができるでしょう。
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