こんにちは！

ルクスジム赤坂店です！

ダイエットをストレスなく続けるには、「無理をしない仕組みづくり」が重要です。まず、食事制限は極端にせず、バランスの良い食事を心がけましょう。例えば、炭水化物を完全に抜くのではなく、白米を玄米や雑穀米に置き換えるなど、少しずつ質を改善することがポイントです。また、間食を完全に我慢するよりも、ナッツやヨーグルトなど満足感の高い低カロリー食品に置き換えると、ストレスを感じにくくなります。運動も「毎日1時間必須」と決めるより、散歩やストレッチ、家事の合間のスクワットなど、生活の中に軽く取り入れる方が続きやすいです。さらに、短期的な体重の増減に一喜一憂せず、週単位・月単位での変化を見てモチベーションを保つことが大切です。体重だけでなく、ウエストのサイズや写真などで変化を記録すると、成果を実感しやすくなります。最後に、目標設定は「-5kg」など大きな数字ではなく、「1週間で夜のお菓子を減らす」といった小さな行動目標にすることで、達成感を積み重ねられます。

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