こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！！！

ダイエットを頑張って成功させた後、つい気が緩んで「ご褒美に」と爆食してしまうことはありませんか？実はこの“爆食”行為、せっかくの努力を台無しにしてしまうリスクがあります。

まず、ダイエット中に制限されていたカロリーや糖質を急激に摂ることで、体は「栄養が戻ってきた！」と判断し、リバウンドの原因となる脂肪を蓄えやすくなります。特に糖質の過剰摂取はインスリンの分泌を促し、脂肪の合成を活性化させるため注意が必要です。

また、爆食によって胃腸に急な負担がかかると、消化不良や腹痛、倦怠感を引き起こす可能性も。さらに、精神的にも「また食べすぎてしまった…」という罪悪感から、過食とダイエットを繰り返す“ダイエット依存”のループに陥る危険性もあります。

ダイエット成功後は「維持期」として、ゆるやかに食事を元に戻していくのが理想です。週に1〜2回の“チートミール”などで心と体をリフレッシュさせつつ、基本はバランスの取れた食生活を心がけましょう。

頑張った自分を労うことは大切ですが、リバウンドしないためにも、計画的な“ご褒美”を意識してみてくださいね。

☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
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