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ルクスジム赤坂店です！

夏が終わり涼しくなると、体はエネルギーを蓄えようとするため、自然と食欲が増してきます。これがいわゆる「食欲の秋」です。しかし、この時期に食べ過ぎてしまうと、せっかく夏に引き締めた体が台無しになってしまうことも…。ただし見方を変えれば、秋は筋肉を育てる“増量のベストシーズン”でもあるのです。

まず意識したいのは「食べ方の工夫」。食欲が増すこの時期こそ、たんぱく質を中心に食事を組み立てましょう。鶏胸肉や魚、大豆製品などを優先的に摂ることで、満腹感を得ながら筋肉合成を促せます。また、炭水化物は秋の味覚であるさつまいもやかぼちゃなどを取り入れると、栄養価が高く、トレーニングのエネルギー補給にも最適です。

次に大切なのが「タイミング」。食欲に任せて夜にドカ食いするのは脂肪増加の原因になりやすいので、日中やトレーニング前後にエネルギーを摂るようにしましょう。特にトレーニング後の栄養補給は、筋肉の成長を最大化するゴールデンタイムです。

そして秋は過ごしやすく、有酸素運動にも適した季節。涼しい中で軽くジョギングを取り入れるなど、消費エネルギーを上手に増やせば、食欲の秋を楽しみながらも太らずに過ごせます。

つまり秋は「ただ太る季節」ではなく、「筋肉を効率よく育てるチャンスの季節」。食欲を上手にコントロールして、理想の体づくりを進めていきましょう！

LUXGYMでは、季節に合わせた食事アドバイスやトレーニングプランをご提案しています。食欲の秋を味方につけて、理想の身体を一緒に作りませんか？ 初めての方も体験からお気軽にご相談ください。

LUX(ルクス)ジム赤坂店
東京都港区赤坂6-6-19
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