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フィジークとは？

“バランスの取れた美しい上半身”を競うボディメイク競技です。筋肉の大きさだけでなく、シンメトリー（左右差のなさ）やプロポーション（部位のバランス）、脂肪の少なさといった全体の完成度が重視されます。

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ボディビルとの違いは？

ボディビルは全身の筋肉量やカットを重視しますが、フィジークは逆三角形のシルエットや“見栄えの良さ”が勝負。脚は審査対象外なので、ハーフパンツでの出場になります。

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評価されるポイント
・広く張った肩・背中
・厚みのある胸（特に上部）
・腹筋のカットと薄いウエスト
・スマートなポージング・表情・立ち居振る舞い

“魅せ方”も重要な審査ポイントです。

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トレーニングの戦略

フィジーク選手は、上半身を中心に重点的に鍛えます。特に重要なのは、
・肩（三角筋）
・背中（広背筋）
・胸（上部）
・腹筋
体脂肪率は6〜8%を目指し、食事と減量計画も必須です。

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まとめ

フィジークは「筋肉美の芸術」。ただ大きくするだけでなく、バランス・見せ方・コンディションを極める競技です。
筋トレに本気で取り組んでいる方なら、ぜひ一度ステージを目指してみてください！

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