LUXGYM赤坂店です！！！

肩を効果的に鍛えるには「3方向の刺激」が鍵。

三角筋は前部・中部・後部に分かれており、それぞれを意識したトレーニングが必要です。前部はフロントレイズやプレス系、中部はサイドレイズ、後部はリアレイズやフェイスプルが効果的。特に多くの人が後部を疎かにしがちなので、姿勢やバランス改善のためにも重点的に行いましょう。フォームを崩すと他の筋肉に逃げるため、軽めの重量で丁寧な動作を意識。また、肩は関節が不安定なため、十分なウォームアップと可動域を保つストレッチも忘れずに。週2回程度の頻度で、負荷・角度・種目を変えると筋肥大を狙えます。見た目も機能性も向上させる肩トレ、ぜひ日々のルーティンに組み込んでみてください。

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☆LUX GYM☆
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