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アスパラガスの効果

筋トレをしている人がよく食べている野菜といえば、ブロッコリーを想像する人が多いのではないでしょうか?しかし最近ではアスパラガスも筋トレ効果をUPさせる野菜として注目されています。具体的にアスパラガスのどの成分が筋トレの効果UPに貢献するのか説明させていただきます!

なぜアスパラガスが筋トレ効果UPに期待できるのか?
1.アスパラギン酸の存在
2.ビタミン類が豊富
3.必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンが含まれている
のような効果があります!
アスパラガスで最も含有量の多い、アスパラギン酸。アスパラギン酸はアミノ酸の一種で、エネルギー代謝を活発にするため疲労回復に効果があると言われています。
また、アスパラガスには筋肉に重要なビタミンB1、B12、B16が含まれています。ビタミンB1は糖質、B6は脂質、B12はタンパク質の代謝を助け、栄養素の吸収率を高めてくれます。しかしこれらのビタミンは水溶性ですので貯蓄性がなく、日々摂取する必要があります。
さらにアミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンも含まれており、これらは筋肉で代謝され、骨格筋のエネルギー源になります。この分岐鎖アミノ酸にも疲労回復の効果があり、筋肉の分解をおさえる効果や、合成作用を促進する効果もあるので筋肉痛の軽減にも効果的です。疲労を軽減し、さらに回復を促進することで筋トレの効果UPに繋がります!
以上がアスパラガスの効果になります!
筋肉をつけるためには食事と運動のバランスが大切です。特にトレーニングの効果を最大限に引き出すにはしっかりとした食事管理が重要な役割を果たします。アスパラガスを食べることで摂取した各栄養素を効果的に代謝し、筋肉作りだけでなくトレーニング後の疲労回復にも効果があります。
また、お店でアスパラガスを購入する際の良いアスパラガスの見分け方としては、穂先が閉まっており、濃い緑色で茎が太く、切り口が乾燥していない物を選ぶと良いです。アスパラガスを食べて、筋トレをより効果のあるものにしましょう!

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Personal Trainer

YUKO FUJII

藤井 裕子

Personal Trainer

YUKO FUJII

藤井 裕子

【資格】

・背骨コンディショニング協会 パーソナルトレーナー

・日本ヨガインストラクター協会 ヨガインストラクター

・美しいお尻づくり®︎トレーナー

【受賞歴】

・2019年

NPCJ(現FWJ)ジェネレーションカップ ビキニ優勝

・2022年

JBBF日本ボディビル・フィットネス連盟オールジャパンフィットネス選手権 ビキニフィットネス優勝

世界選手権 日本代表候補 骨格矯正家

【得意な部位・得意なメニュー】

・ウエスト、お尻、肩

【メッセージ】

3分でウエスト・下っ腹をサイズダウンさせます!骨格矯正・トレーニング・腰痛などの身体の不具合改善からボディメイクまでお任せください!いくつからでもはじめられます!
私自身トレーニングは41歳からです(*^^*)
20代から90代まで指導経験あり

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KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

Personal Trainer

KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

【資格】

・サンプル ​

【受賞歴】

・2018年

ベストボディジャパン大津 優勝

・2019年

JBBF メンズフィジーク全国大会2位 関西1位

JBBFオールジャパンメンズフィジーク 172以下級 準優勝

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸、肩、腕

【メッセージ】

痩せたい!引き締めたい!筋肉が欲しい!悩みってつきないですよね。全力でサポートするので理想の姿まで僕と一緒に頑張ってみませんか? 最短最速でのお届け人です!

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SATORI

さとり

Personal Trainer

SATORI

さとり

【資格】

・サンプル ​

【受賞歴】

・2021年

サンプル

・2021年

サンプル ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・お尻、背中

【メッセージ】

#綺麗は作れる
女性らしい身体、峰不二子ボディになりたい方ウェルカムです!
手足は細く長く、胸とお尻は上向きでプリッと
特にヒップアップさせたい、お尻の形を綺麗にしたい方はお任せください。マインドもセットでトータルビューティーを作っていきます!

Personal Trainer

HARUKA ARAKI

荒木 耀

Personal Trainer

HARUKA ARAKI

荒木 耀

【資格】

・サンプル

【受賞歴】

・2019年

KBBF 湘南オープン 10位入賞

・2021年

サンプル。 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸

【得意な部位・得意なメニュー】

運動経験なし、トレーニング経験なしでも 身体は変えられます!
「最近疲れやすい、ダイエットしたい」なんでもご相談ください。一緒に解決しましょう!
特に胸のトレーニングが得意です!お任せください

Personal Trainer

TAKESHI INUYAMA

犬山 健

Personal Trainer

TAKESHI INUYAMA

犬山 健

【資格】

・食生活アドバイザー検定指導資格

・NABBA Pro選手 ​

【受賞歴】

・2021年

NABBA WFF JAPAN PRO

・2021年

NABBA JAPAN PRO OPEN CHAMPIONSHIP 優勝 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・サンプル、サンプル、サンプル

【メッセージ】

ジムに通う目的は人それぞれだと思いますが ゴールまでご一緒させてください。
筋力UP、ダイエット、食事管理、腰痛改善、猫背巻き肩改善など、なんでもお任せください。