筋力アップが目的なら週2
筋肉を適度につけていきたい場合、筋トレを毎日続けるのではなく、2～3日に1回程度の頻度で行うのが適度と言われています。それは、筋トレによって筋肉がダメージを受けて、回復するときに筋肉が増えていくから。つまり、筋トレの後はしっかり筋肉を休ませることが大切なのです。そのため、筋量アップを目的にパーソナルトレーニングジムに通うなら、週2回で通うのが最適。
ダイエット、体型維持目的なら週1
ダイエットや体型維持を目的とする場合は、そこまでストイックにならず、週1回程度の頻度で通ってもOK。週に2回通うとなると、かなりの頻度で通い続けることになるので、仕事などの都合で難しい場合もあるかもしれません。そんなときは、パーソナルトレーニングジムに週1回通い、自宅でのセルフトレーニングを週1回行うなどしてもいいでしょう。
その他の頻度
定期的な運動を行うのが初めての方なら、週3回通い、運動する習慣を体に覚えていくこともできるでしょう。もし、そこまでパーソナルトレーニングジムに通うのが難しい場合は、月1回や月2回の頻度を考えてもいいです。その場合は、パーソナルトレーニングジムでのトレーニングだけで効果を感じるようになるのは難しいため、自宅などでトレーニングする日を設けて、週に1～2回はトレーニングできるようにするのがおすすめ。ぜひトレーナーに相談して、自宅でどんなトレーニングをおこなえばいいかアドバイスをもらいましょう。
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