忘年会シーズンにリバウンドをしないためには、「我慢しすぎないこと」と「生活リズムを崩さないこと」が大切です。まず、飲み会が続く時期でも食事を極端に減らしたり、翌日に絶食したりするのは逆効果です。体がエネルギー不足と判断し、かえって脂肪をため込みやすくなります。普段の食事では、主食・主菜・副菜をそろえ、野菜やたんぱく質を意識してバランスよく食べましょう。
忘年会では、最初にサラダや汁物を選ぶことで食べ過ぎを防げます。また、ゆっくりよく噛んで食べることも満足感を高めるポイントです。アルコールや高カロリーな料理が多い日は、翌日に軽い運動や散歩を取り入れ、体を動かす習慣を続けることが重要です。
さらに、睡眠不足は食欲を乱しやすいため、夜更かしが続かないよう注意しましょう。完璧を目指さず、「楽しむ日」と「整える日」のメリハリをつけることで、忘年会シーズンでも無理なくリバウンドを防ぐことができます。

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