こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！！！

日頃トレーニングを頑張っている皆さん、体調管理は万全でしょうか？
実は、免疫力が下がると風邪をひきやすくなるだけでなく、疲労が抜けにくくなり、トレーニング効果の低下にもつながります。今回は、日常の食事で意識したい「免疫力を高める食べ物」についてご紹介します。

1. 発酵食品で腸内環境を整える

免疫細胞の約7割は腸に存在しています。
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品は腸内環境を整え、免疫機能をサポートします。毎日の食事に1品プラスするのがおすすめです。

2. タンパク質は免疫の土台

免疫細胞の材料となるのがタンパク質です。
鶏むね肉、魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂取しましょう。トレーニング頻度が高い方ほど、意識的な摂取が必要です。

3. ビタミンで体を守る

ビタミンC・A・Eには抗酸化作用があり、免疫力維持に欠かせません。
野菜、果物、ナッツ類を積極的に取り入れることで、トレーニング後の回復力アップにもつながります。

4.体を温めて免疫力アップ

生姜、にんにく、ネギ、根菜類は血流を促進し、免疫細胞が働きやすい体づくりをサポートします。

強い体はトレーニングだけでなく、日々の食事から作られます。
「食事＋トレーニング＋休養」を整え、体調を崩しにくいコンディションを維持していきましょう。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

気になる方はこちらのLINEより友達IDを検索していただくと、体験トレーニングのご予約がスムーズに行えます！

公式LINE ID:@900ubxmk

お問い合わせは上記LINE以外にもHPからお電話でも承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！

◎赤坂駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しなら、LUX GYM(ルクス ジム)赤坂店へ！
只今入会金無料キャンペーン中です！
たくさんのお問い合わせ、ご来店心よりお待ちしております。

☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間　【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
※ご予約が大変埋まりやすくなっております。
大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。

#ジム#パーソナルトレーニング#プロテイン#赤坂#ダイエット