こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！
寒い時期に筋肉を冷やさないためには、体温保持と血流維持を意識した工夫が大切です。
まず服装は、吸湿発熱素材のインナー・保温性のある中間着・防風性アウターの三層構造にすることで、外気による筋温低下を防げます。
特に腰・肩・膝など大きな関節は冷えやすいため、ネックウォーマーやレッグウォーマー、サポーターを併用するとより効果的です。
さらに、外出前や運動前には軽い体操やジョギングで筋肉を温め、血流を促しておくと、筋肉のこわばりやケガのリスクを減らせます。
運動後は汗冷えを防ぐため速やかに着替えましょう。
また、日常的に入浴や温熱パックを使って身体を温めると、深部体温が上がり筋肉が冷えにくい状態を保てます。
バランスの良い食事や適度な水分補給も、代謝と血行を整え、冷えにくい体づくりに役立ちます。
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☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間 【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
※ご予約が大変埋まりやすくなっております。
大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。
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